大雪健康養(yǎng)生6個(gè)要，建議收藏！

01養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

02養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中，有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)，雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過，反而會(huì)影響健康，食補(bǔ)太過會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)過剩；過分靜養(yǎng)，只逸不勞，則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào)；若藥補(bǔ)太過，會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而影響健康。所以，在進(jìn)行調(diào)養(yǎng)時(shí)，應(yīng)采取動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)的方法。

03保暖護(hù)陽氣

“風(fēng)從頸后生，寒從腳底入”，御寒保暖要從后背和足部做起。寒邪易傷陽，通過背部侵襲引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病，有些人到了冬季感冒、咳嗽反復(fù)發(fā)作，其實(shí)就是跟后背保暖不夠相關(guān)，因此，注意背部御寒，至關(guān)重要。此外，腳是在人體最下部，也是陽氣最難達(dá)到的部位，多數(shù)陽虛者都有腳發(fā)涼的情況，特別是在冬天更明顯。所以，冬季可以用一些溫?zé)岬乃幬锱菽_，來驅(qū)寒保暖，鼓舞陽氣引熱下行，針對(duì)下半身陽氣虛陰寒重等都有益處。

04宜早眠早起

大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，“藏”字當(dāng)頭。宜早睡早起調(diào)養(yǎng)起居。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。此外，大雪以后北半球晝長(zhǎng)夜短，很多人都喜歡晚上加餐，但夜宵吃太多不利于消化，還易導(dǎo)致失眠，因此，宵夜需控制攝入量，忌食辛辣油膩。

05頭腳要保暖

“凍頭暖腳”的說法，古已有之。即：天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)要漸加衣物，轉(zhuǎn)暖漸減。頭部盡量適應(yīng)自然溫度的變化，不要稍微有點(diǎn)降溫、多點(diǎn)涼意就馬上戴帽子、包圍巾，腳應(yīng)該經(jīng)常處于溫暖的狀態(tài)，不輕易讓腳受凍。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，頭離心臟比較近，身體能量和養(yǎng)分的供給都比較充足，人體血中氧氣約1/3供給頭部和大腦；而腳離心臟則比較遠(yuǎn)，身體能量和養(yǎng)分不能及時(shí)輸送，所以腳暖一點(diǎn)的話能加速全身血液循環(huán)，以保證身體養(yǎng)分的及時(shí)供給。

06睡覺要穿薄

因天氣變冷，很多人冬季睡覺總愛多穿些衣服，其實(shí)這樣做不利于健康。養(yǎng)生保健專家介紹，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)大腦、肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，心臟跳動(dòng)次數(shù)減少，肌肉的反射運(yùn)動(dòng)和緊張減弱，中樞神經(jīng)活動(dòng)減慢，此時(shí)脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，會(huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，因此，在冬天不宜穿厚衣服睡覺。

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