久久8精品亚洲AV无码|Caopom免费公开视频|久久免费看少妇高潮a片特无毒|30岁的保健体育|20CM长的棉签晚上可以干什么

IHE 廣州國際大健康產(chǎn)業(yè)博覽會 logo 廣州大健康展會(IHE China)

IHE第34屆廣州國際大健康產(chǎn)業(yè)博覽會

The 34th China (Guangzhou) International Health Industry Expo 2026

2026年6月4-6日

廣州?廣交會展館
& 首頁 » 媒體中心 » 行業(yè)資訊

人體最缺的四種微量元素是哪些?

時(shí)間: 2021-12-08
來源:網(wǎng)絡(luò),原題:《人體最缺的四種微量元素是哪些?》
微量元素是大健康產(chǎn)業(yè)的有機(jī)組成部分,是人體內(nèi)不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)之一,與大健康產(chǎn)業(yè)息息相關(guān)。目前被確定對人體有益,且必需攝取的微量元素有十四種,包括:鐵、銅、鋅、錳、鉻、鈷、釩、錫、鎳、鉬、碘、氟、硒、硅。通過參與人體內(nèi)的新陳代謝、各種生物和化學(xué)反應(yīng)等,維持機(jī)體正常生理活動。

微量元素在人體內(nèi)的含量極少,通常是指低于體重0.01%的礦物質(zhì)。皮膚干燥、容易緊張、手腳冰涼、疲勞嗜睡等,這些日常生活中的小毛病,其實(shí)都在提醒你體內(nèi)缺乏某種營養(yǎng)素了。

01缺鈣

表現(xiàn)

神經(jīng)不穩(wěn)定、做夢、易醒、磨牙、睡眠質(zhì)量差、心慌、心悸、腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛、骨頭痛、痛經(jīng)、抽筋、血管痙攣、沒有胃口、牙齒松動等癥狀

建議

多吃奶酪、豆奶、豆類食品、椰菜和深綠色有葉蔬菜、含鈣橙汁。

02缺鐵

表現(xiàn)

指甲不光滑、皺縮、反甲,有舌炎、口角破裂,毛發(fā)容易脫落,皮膚干燥、運(yùn)動時(shí)心跳加快,頭暈耳鳴、臉色蒼白或者是蠟黃色,失眠多夢,容易無力,食欲降低,腹脹腹瀉等。

建議

多吃一些富含鐵的食物,比如紅棗、枸杞、血制品、豬肝、雞蛋、烏雞湯、銀耳蓮子湯、黑豆、黑芝麻、黑木耳以及山藥等。

03維生素A

表現(xiàn)

眼睛干澀感、視力下降、皮膚長皺紋,皮膚粗糙和脫皮、心情煩躁、身體免疫力下降、精神萎靡,記憶力下降、身體消瘦、消化能力減弱等

建議

多吃如雞蛋、豬肝、牛奶、西紅柿、胡蘿卜、番薯等食物。

04維生素D

表現(xiàn)

容易生病感染病毒、易生病感冒、身體容易疲倦、骨骼疼痛、肌肉疼痛、情緒低落、骨質(zhì)流失等

建議

多吃鱒魚、金槍魚、鯖魚、動物肉類、雞蛋、牛奶以及蘑菇、西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉等

*以上內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò),僅供參考,具體診療請遵循醫(yī)生指導(dǎo)。


微信公眾號  IHE大健康展 閱讀更精彩!