健康科普丨維生素也會傷肝？千萬別把4種維生素當保健品吃

導語：在最近幾年來，我們大家對于自己的健康關注度是越來越高了，特別是體質(zhì)日漸衰退的中老年人一般會花費更多的財力、精力在日常生活當中的養(yǎng)生方面。

而在多種養(yǎng)生的行為習慣里服用保健品，似乎已經(jīng)成為了很多人養(yǎng)生的必備項目。

在我們的日常生活當中，維生素類的保健品很受人們的喜愛與歡迎，大家的購買率也是非常高的，小到發(fā)育期的兒童大到滿頭白發(fā)的老人幾乎每天都在服用。

我們大家不能否認的是，根據(jù)需求適當?shù)姆镁S生素類營養(yǎng)品，確實能夠幫助完善身體里的營養(yǎng)儲存，也能夠促進機能運轉(zhuǎn)，并且可以起到一定的預防慢性疾病的效果。

但是我們大家卻不能夠盲目服用，否則會給身體健康帶來壞處。

01維生素也會傷肝？

維生素分為水溶性維生素和脂溶性維生素這兩種。水溶性維生素就是指能融入水里的維生素這種維生素進入到身體里后，會直接被小腸所吸收，接著就會被運送到身體的各個器官里。

并且可以隨著尿液排出身體之外，在身體當中的排泄率非常高，一般具有無毒性，維生素C以及B族維生素都屬于這種水溶性維生素。

而脂溶性維生素則是不同的，這種維生素是不溶于水的，而是溶于脂肪里的，進入到身體里會被膽汁乳化，接著再被小腸吸收，這樣才能夠被身體所利用。

比較常見的有維生素D、維生素A以及維生素E等，相較于水溶性的維生素，這種維生素的毒性更大一些。

但是不管是水溶性維生素還是脂溶性維生素，如果是身體健康的人長期并且是大量服用，會容易導致維生素不斷蓄積在身體里，而且大多數(shù)情況下都會被儲存在肝臟和脂肪組織里。

時間一久就會容易增加肝臟的代謝負擔，減弱肝臟的解毒功能，會容易導致這些毒素不斷在干燥當中堆積，容易帶來大量的肝細胞壞死，身體就會容易出現(xiàn)肝損傷的問題。

若是此時，服用者依然我行我素，持續(xù)的去服用，還有可能會帶來肝衰竭的風險，所以在身體健康膳食均衡的情況之下，不太建議大家額外補充過多的維生素，特別是以下這4種。

02千萬別把4種維生素當保健品吃，醫(yī)生告訴你實情

B族維生素

B族維生素參與身體當中的多種合成和分解代謝的過程，但是大量服用B族維生素會容易帶來煩躁、疲倦等方面的問題。

還有可能有皮膚燒紅以及瘙癢的表現(xiàn)，這都是長期服用維生素B族中毒的一種表現(xiàn)。

維生素D

維生素D這種營養(yǎng)物質(zhì)本來可以有效促進鈣吸收，但是過量攝入的話會容易導致血鈣濃度升高，從而危害腎臟，肺部，神經(jīng)，呼吸道以及心血管等器官系統(tǒng)。

維生素D中毒會容易帶來厭食，低熱，易怒，惡心，出汗，便秘，腹瀉等方面的表現(xiàn)。

長期的慢性中毒還會容易導致相應的骨骼，腎臟，血管以及皮膚鈣化，影響身體與智力的發(fā)育。

維生素A

和其他營養(yǎng)素攝入過量相比較維生素A的急性重度或許大家是比較熟悉的一種情況，它主要是指單次攝入大量維生素A所帶來的中毒反應。

當然也包含長期攝入過量所帶來的慢性中毒，急性中毒時服用者一般會出現(xiàn)頭痛，干嘔，反胃，困倦等方面的不適感，一天之后還有可能會出現(xiàn)手腳脫皮，皮膚紅疹等方面的表現(xiàn)。

而慢性中毒的人群主要表現(xiàn)則有皮膚狀態(tài)不佳，四肢水腫，口干舌燥等方面的癥狀。

維生素E

維生素E的毒性雖然是比較小的，成年人每天攝入100~800毫克的維生素E，并不會出現(xiàn)什么異常。

但是若是長期每天攝入1000毫克的維生素E就會容易帶來中毒癥狀，比如肺栓塞，血栓以及高血壓等等。

03不同人群，需要補充的維生素也不同，到底該怎么補？

經(jīng)常熬夜的人

在熬夜時腎上腺素的分泌會容易增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，所以對于經(jīng)常熬夜的人來說，平時可以適當?shù)亩嘌a充一些維生素C。

控制體重的人

在減肥期間由于進食量受到了限制，需要適當?shù)亩嘌a充一些維生素，建議多樣、均衡飲食，或者是補充一些復合型維生素。

長時間用眼的人

平時經(jīng)?？词謾C或者是看電腦屏幕的人，容易損傷眼力，此時可以適當補充維生素A，有助于緩解視力疲勞，修復視網(wǎng)膜。

愛美的女性

對于比較愛美的女性朋友們來說，平時可以適當?shù)亩嘌a充一些維生素E這種營養(yǎng)成分，有助于減少皮膚里的水分流失，也能夠在一定程度上使皮膚保持水潤彈性。

結(jié)語：我們大家都知道是藥三分毒，在日常生活當中，希望大家盡量通過食補的方式來補充身體里所需要的維生素，保證營養(yǎng)均衡攝入，千萬不要盲目的服用維生素和各種保健品，合理補充才能夠更有助于身體健康。